Walaupun anda bukan atlete,toh anda pasti pernah mengalami kondisi
pathologis ini karena memang begitu mudah dan bahkan sering terjadi dan bahkan
ditemui paling banyak dari cedera pergelangan kaki yakni sprain ankle alias
keseleo pergelangan kaki. Keseleo dapat merobek ligament sebagai jaringan ikat
yang berfungsi menghubungkan ujung tulang yang berdekatan pada sebuah system
persendian. Beberapa ligament pada pergelangan kaki/ankle dapat mengalami
kerusakan ketika pergelangan kaki secara rudapaksa bergerak ke posisi yang
tidak wajar/overload. Tidak hanya bagi atlete bahkan orang biasa yang sedang
berolahraga atau cuma berjalan santai sekalipun pergelangan kaki dapat cedera
apalagi bila berjalan ditanah yang tidak rata dan atau sedang mengenakan
high-heel.
Kejadian tertinggi adalah cedera pada posisi telapak kaki inversi seperti yang ditunjukkan dalam gambar. Karena ligament mengalami kerusakan[tergantung level cedera] selain nyeri biasanya juga akan nampak bengkak dan ankle akan sulit digerakkan serta digunakan secara fungsional saat berjalan sehingga merusak pola jalan normal.
Anda dapat menolong diri anda sendiri dengan melakukan tindakan dini yaitu
dengan PRICE Method [*baca artikel terdahulu pada Kategori SPORTS INJURY :
PRICE Method_bagi penggemar sport].
Langkah selanjutnya anda dapat ke dokter terdekat, apabila dalam 3 hari tidak ada perbaikan yang signifikan anda boleh datang ke ahli fisioterapi terdekat atau menghubungi kami.
Langkah selanjutnya anda dapat ke dokter terdekat, apabila dalam 3 hari tidak ada perbaikan yang signifikan anda boleh datang ke ahli fisioterapi terdekat atau menghubungi kami.
Fasciitis
Plantaris
Mungkin pernah terjadi pada suatu masa, pada suatu
hari dan hari berikutnya dimana anda tiba-tiba merasakan suatu hal yang aneh
dengan telapak kaki anda ketika pertama kali disuatu pagi saat turun dari
ranjang, terasa begitu sakit terasa di telapak kaki anda. Anda tentu akan
bingung akan apa yang terjadi gerangan. Anda sedang terkena syndrome fasciitis
plantaris.
Anda yang memiliki peningkatan aktivitas fisik yang melibatkan kaki secara berlebihan dapat beresiko menyebabkan berbagai macam kondisi pathologis diantaranya faciitis plantaris,yaitu cedera yang berakhir dengan peradangan pada lembaran jaringan ikat yang melindungi bagian telapak kaki dari tumit hingga pangkal jemari kaki. Umumnya nyeri tumit muncul pada awal anda menapakkan langkah pertama di pagi hari,bila berlanjut maka nyeri dapat mulai mengganggu aktivitas hidup sehari-hari.
Otot-otot kaki yang lemah, pemendekan tendon
achiles,gerakan mendadak dan atau dengan beban berat dapat memicu cedera ini.
Fisioterapi dimaksudkan untuk menurunkan rasa sakit dan fleksibilitas serta
memperkuat otot-otot seputar kaki sehingga dapat pulih dan beraktivitas normal
lagi. Datanglah ke ahli fisioterapi terdekat untuk mendapatkan program
rehabilitasi yang tepat. Atau bila anda tinggal di Jakarta Barat, boleh
langsung konsultasi dengan kami.
Anda mungkin pernah suatu ketika menonton tayangan pertandingan sepak bola,
seseorang pemain sepak bola sedang asyik menggiring bola dan tinggal eksekusi
ke gawang lawan tiba-tiba saja terjatuh terjerembab dan meringis kesakitan
berguling-guling sambil memegangi kakinya karena tertabrak lawan. Karena tidak
segera bangun maka tim medis datang melakukan pemeriksaan kilat lantas mencoba
melakukan beberapa gerakan pada anggota gerak tersangka lantas menyemprotkan
chloride-ethyl pada area cedera. Pemandangan berikutnya pemain digotong dengan
tandu karena tetap tidak dapat bangun juga.
Apa yang anda lihat adalah hal biasa terjadi di lapangan,tapi tahukah anda
mengapa tim medis begitu sigap dan cepat melakukan pekerjaannya? Itu semua
karena tuntutan penanganan cedera harus cepat dan tepat dan agar cederanya
tidak merembet kemana-mana hingga cepat pemulihannya.
Tim medis tersebut telah melakukan sebagian tindakan yang dikenal dalam
dunia olah raga dengan PRICE. Bila cedera serius, sebelum dibawa kerumah sakit
untuk tindakan lanjutan, tim medis akan melakukan tindakan lengkap.
Tindakan tersebut adalah ;P_Protection, tim medis memberikan proteksi
sesuai keperluan saat itu agar cedera tidak melebar.
R_Rest, pemain tersebut dipaksa mengistirahatkan bagian anggota geraknya.
R_Rest, pemain tersebut dipaksa mengistirahatkan bagian anggota geraknya.
I_Ice, compres es, dan penyemprotan chloride-ethyl adalah salah satu metode
yang umum karena mudah dan cepattanpa bikin repot.
C_Compression, pembebatan dengan elastic-bandage agar tidak terjadi pembengkakan, yang tentu saja setelah dilakukan iced.E_Elevation, mengelevasikan anggota gerak yang cedera agar mempermudah sikulasi darah.
C_Compression, pembebatan dengan elastic-bandage agar tidak terjadi pembengkakan, yang tentu saja setelah dilakukan iced.E_Elevation, mengelevasikan anggota gerak yang cedera agar mempermudah sikulasi darah.
Semua prosedur penanganan cedera olah raga di seluruh dunia selalu mengacu
pada PRICE_Method ini, lantas bagaimana dengan klub-klub di Indonesia? Adakah
satu saja klub yang “memelihara” seorang ahli fisioterapi? Yang masih sering
saya dengar justru mereka yang cedera dibawa ke ahli sangkal-putung di Sukabumi
atau di Pandeglang bahkan di Gunung Kidul.
Kami berharap marilah olahraga kita bangun dengan cara-cara yang lebih
bijak lagi untuk prestasi yang lebih baik…
Tidak ada komentar:
Posting Komentar