Achilles tendinopathy. 

Tendon Achilles bergabung dengan tulang tumit (calcaneum) ke otot betis. Fungsinya untuk melenturkan kaki atas dan bawah. Secara formal disebut sebagai Achilles tendonitis, tendinopathy Achilles adalah nama yang lebih akurat untuk kondisi ini seperti yang sekarang dianggap bukan merupakan kondisi peradangan.

Tendinopathy Achilles dapat menjadi kondisi akut atau kronis. Kondisi akut terjadi selama beberapa hari dan biasanya akibat dari peningkatan aktivitas, sedangkan kondisi kronis terjadi selama periode yang lebih lama. Biasanya, degenerasi tendon menyebabkan penurunan kekuatan yang menyebabkan cedera. Kondisi ini dapat terjadi pada titik lampiran ke tumit atau di pertengahan tendon dan penyembuhan tendon lambat akibat pasokan darah yang buruk.

Penyebab tendinopathy Achilles biasanya diulang trauma mikro kecil untuk tendon, diikuti dengan penyembuhan tidak lengkap, terjadi dari waktu ke waktu membangun cedera. Misalnya, terlalu sering menggunakan dengan pelatihan yang berlebihan, pelatihan alas kaki yang tidak tepat, menghabiskan banyak pelatihan Anda berjalan menanjak, atau terus-menerus memakai sepatu hak tinggi yang memperpendek tendon Achilles, maka pelatihan dalam sepatu datar membuat beban berlebih pada tendon.

Tendinopathy Achilles lebih sering terjadi pada pria daripada wanita, dan lebih umum terjadi pada mereka lebih dari 40. Gejala dimulai secara bertahap dengan rasa sakit di bagian belakang pergelangan kaki terutama saat berolahraga, berjalan menanjak atau naik tangga. Nyeri akan lebih buruk di pagi hari atau setelah istirahat lama. Tendon akan tender pada palpasi dan mungkin ada beberapa pembengkakan dan penebalan tendon.

Diagnosis akan dilakukan oleh dokter dan Anda mungkin memiliki USG atau MRI untuk menyingkirkan suatu ruptur tendon Achilles . Mengobati sendiri akan dimulai dengan RICE   Istirahat kaki akan mencegah cedera lebih lanjut sambil menerapkan es dan mengangkat kaki akan membantu dengan pembengkakan dan nyeri. Es harus dibungkus dengan handuk sebelum mendaftar, tidak berlaku es langsung ke kulit. Sebuah perban kompresi dapat membantu akan memberikan dukungan ke kaki dan pergelangan kaki. Dokter mungkin juga meresepkan obat penghilang rasa sakit untuk membantu meringankan gejala.Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum minum obat untuk memastikan mereka cocok.

Program rehabilitasi yang luas akan direkomendasikan oleh Anda fisioterapis .Para fisio dapat menggunakan teknik yang berbeda termasuk pijat, akupunktur USG, dan atau rekaman. Mereka juga akan merekomendasikan serangkaian peregangan dan latihan penguatan dan memberi saran tentang kapan untuk memulai program latihan Anda. Ini mungkin memakan waktu selama 3 bulan untuk kembali ke olahraga dampak tinggi. Para fisioterapisjuga akan mengamati gaya berjalan Anda untuk menilai jika Anda memiliki masalah mobilitas yaitu kaki datar, yang Anda mungkin perlu memasukkan sepatu orthotic untuk mencegah peningkatan tekanan pada tendon Achilles Anda.

Gejala biasanya hilang dalam 3-6 bulan menggunakan metode ini. Jika setelah waktu ini Anda masih mengalami masalah, ada metode lain yang tersedia namun umumnya pada saat ini tidak pada NHS. Ini termasuk extracorporeal shock-gelombang terapi, menggunakan gelombang suara untuk mempromosikan penyembuhan, Injection menggunakan autologous (Anda sendiri) darah, yang merangsang penyembuhan dan menggunakan patch trinitrat gliseril untuk menghilangkan gejala dan penyembuhan. Perawatan ini hanya direkomendasikan setelah konsultasi menyeluruh.

Sekitar 1 dari 4 orang dengan tendinopathy Achilles akan mendapatkan bantuan apapun dari apapun di atas dan perlu operasi. Hal ini biasanya menghapus nodul atau adhesi pada tendon dan program rehabilitasi oleh seorang fisioterapis akan mengikuti pasca-op.

Facet Sindrom 

Facet sendi, juga dikenal sebagai sendi zygoapophyseal, adalah bagian dari tulang belakang di mana tulang belakang terhubung satu sama lain. Sendi facet memungkinkan berbagai gerakan untuk setiap tingkat vertebra memberikan kekuatan, fleksibilitas dan integritas pada tulang belakang.

Facet sakit kronis di alam dan penyebab adalah karena perubahan jangka panjang yaitu penyakit cakram degeneratif atau osteoarthritis. Pesenam akrobat dan juga dapat rentan terhadap jenis cedera karena kerasnya olahraga mereka.

Gejalanya meliputi nyeri tulang belakang yang parah terutama ketika bergerak dan kekakuan dan keterbatasan gerak. Rasa sakit akan lebih buruk ketika membungkuk ke belakang atau pelurusan kembali. Jika sindroma sendi facet mempengaruhi daerah lumbal, nyeri alih akan terasa di paha, pantat dan paha dan bawah saraf sciatic.

Diagnosis sindrom permukaan terbuat oleh dokter umum atau fisioterapis dan Anda mungkin diminta untuk memiliki sebuah x-ray atau MRI untuk mengkonfirmasi kondisi spesifik Anda.

Awalnya, pengobatan akan istirahat, tetapi hanya untuk periode singkat. Fisioterapi akan didorong sesegera mungkin. Dokter mungkin akan menyarankan obat anti-inflamasi tergantung pada sejarah masa lalu medis Anda.

Seorang fisioterapis akan membantu untuk meningkatkan dan mempertahankan fleksibilitas dan berbagai gerakan. Mereka juga dapat menyarankan Anda tentang koreksi postur untuk meringankan gejala. Fisio Anda juga dapat melakukan akupunktur atau, dalam kasus yang parah, melakukan manipulasi dan rotasi tulang belakang. Mereka juga mungkin menyarankan Anda untuk menggunakan paket panas untuk menghilangkan rasa sakit dan kejang otot. Selalu berhati-hati ketika menggunakan terapi panas untuk tidak membakar kulit Anda. Jika fisioterapi saja tidak bekerja untuk Anda, Anda mungkin akan dikirim untuk injeksi kortikosteroid bawah radiografi untuk membantu meringankan rasa sakit.

Postur yang baik dapat membantu mencegah kondisi ini dan menghindari lama duduk atau membungkuk postur. Lihat lokal fisioterapis tentang teknik postur yang baik untuk tulang sehat.

Sakit kepala lega. 

Sakit kepala adalah rasa sakit atau ketidaknyamanan di kepala atau leher dan sangat umum. Sebagian besar dari kita mengalami beberapa bentuk sakit kepala melalui kombinasi faktor setiap hari, di dehidrasi tertentu, kelelahan dan sikap tubuh yang buruk. Sakit kepala juga dapat disebabkan oleh stres.

Kurang umum adalah sakit kepala yang kronis dan persisten disebabkan oleh infeksi meningitis, sinus dan telinga atau sesuatu yang lebih serius. Namun, jika dokter tidak dapat atribut sakit kepala Anda untuk sesuatu yang serius Anda mungkin menderita ketidakseimbangan tempat lain dalam tubuh Anda yang mungkin tidak segera jelas penyebab sakit kepala.

Sakit kepala stres yang dirasakan seperti sakit konstan pada kedua sisi kepala dan dapat menyebabkan pengetatan pada otot leher. Mereka lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pria dan dapat berlangsung dari satu jam untuk beberapa hari. Jika Anda telah mencoba segala sesuatu yang lain, Anda bisa mendapatkan keuntungan dari janji dengan fisioterapis .

Keluhan umum adalah perasaan tegang di kepala, yang kadang-kadang dapat dikaitkan dengan sakit leher. Hal ini mungkin disebabkan oleh sesuatu yang sederhana seperti sikap tubuh yang buruk menyebabkan sesak di bagian atas tulang belakang dan tindakan otot dan miskin di sekitar pinggul, mungkin dengan duduk buruk atau terlalu lama di meja Anda atau terus-menerus membawa tas berat di salah satu samping.

Sakit kepala banyak yang berhubungan dengan nyeri leher. Jika sakit kepala Anda terfokus ke satu sisi kepala Anda dan diperburuk oleh gerakan leher, maka mungkin Anda menderita sakit kepala cervicogenic. Secara sederhana, ini berarti bahwa sendi dan otot di leher Anda dibatasi atau ketat dan fisioterapis Anda dapat mengembangkan program yang sesuai pengobatan untuk memobilisasi daerah tersebut.

Persistent penggunaan mouse dan menyilangkan kaki anda saat duduk dapat menyebabkan pemanjangan otot-otot tertentu yang menghasilkan ketidakseimbangan otot dan dapat menyebabkan sendi terbatas dan gerakan.

Kabar baiknya adalah bahwa banyak kondisi sakit kepala kronis sering diobati melalui fisioterapi . Yang paling penting adalah untuk menjalani evaluasi menyeluruh untuk melihat apakah Anda fisioterapis dapat mengidentifikasi penyebab potensial sakit kepala Anda.

Bursitis bahu. 

Sebuah bursa adalah kantung kecil diisi cairan yang bertindak sebagai permukaan meluncur untuk mengurangi gesekan antara jaringan tubuh. Ada 160 bursae dalam tubuh terletak pada sendi besar, misalnya, lutut, pinggul dan bahu. Bursa di bahu terletak di antara empat otot yang membentuk manset rotator dan lengkungan ruang subacromial, dengan memberikan namanya, bursa subacromial.

Bursitis adalah peradangan bursa disebabkan oleh cedera atau kurang umum, infeksi. Bursitis bahu disebabkan oleh gerakan berulang overhead yang menyebabkan bursa menjadi terjepit atau dilanggar antara otot dan tulang.Sebuah mantra pendek olahraga, di mana gerakan overhead yang terlibat yaitu bola voli, bila Anda tidak terbiasa dengan hal itu dapat menyebabkan radang kandung lendir.

Gejala bisa datang secara bertahap atau menjadi seketika. Localised sakit atau pembengkakan, nyeri dan rasa sakit dengan gerakan dari sendi akan menunjukkan bahwa Anda memiliki masalah. Nyeri akan berlokasi di ujung bahu dan dapat memancarkan bawah lengan. Anda tidak akan dapat mengangkat tangan di atas kepala Anda. Nyeri dapat menjadi lebih buruk jika Anda berbaring pada sisi yang terkena di malam hari.

Diagnosis akan dilakukan oleh dokter umum atau ahli fisioterapi. X-ray atau MRI mungkin diperlukan untuk diagnosis, untuk menyingkirkan penyebab lain dari nyeri yaitu manset rotator robek .

Pengobatan akan sangat tergantung pada seberapa jauh bursa telah dikembangkan. Jika baru saja dimulai, terapi fisik dapat menyebabkan perbaikan. Terapi es akan direkomendasikan oleh Anda fisioterapis , selama 20 menit setiap beberapa jam. Jangan pernah menaruh es langsung pada kulit, selalu bungkus dengan handuk. Ini akan mengurangi rasa sakit dan peradangan bersama dengan beristirahat sendi. Anti-inflamasi akan membantu dengan rasa sakit, di bawah pengawasan dokter

Seorang fisioterapis akan memberikan latihan untuk memulihkan berbagai gerakan dan meningkatkan kekuatan otot dan stabilitas. Ini mungkin mulai cukup lembut sebagai nyeri tetapi memungkinkan akan membangun hingga latihan resistensi menggunakan sebuah band perlawanan.

Kadang-kadang pengobatan ini tidak akan mengurangi bursa Anda dan dokter akan diminta untuk mengeringkannya dengan alat semprot yang dalam kondisi steril. Anda kemudian akan mulai Anda fisioterapi seperti yang dijelaskan di atas.